Впереди новогодние праздники - это период, когда сложно контролировать потребление алкоголя. Специалисты советуют придерживаться следующих правил:
- подумайте о вреде чрезмерного употребления алкоголя до праздничного застолья - вспомните о потенциальных рисках и о том, как вы будете себя чувствовать на следующий день;
- в соответствии с рекомендациями по безопасному употреблению алкоголя мужчинам и женщинам можно выпить не более четырех стандартных напитков в день, напиток – это бокал вина, кружка пива или 40 г крепкого алкоголя;
- ешьте до и во время употребления алкоголя: лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами слизистой консистенции, с достаточным количеством жира - такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм; при этом помните, что переедание в праздники также дает нагрузку на печень;
- разбавляйте употребление алкогольных напитков - выпивайте стакан воды или другого безалкогольного напитка между ними.
На следующее утро после застолья откажитесь от алкоголя, даже если мучает тяжелое состояние. Не следует пить крепкий чай и кофе: они создают излишнюю нагрузку на сердце. Лучше всего утром выпить молочные напитки, капустный или огуречный рассол, любые кислые напитки типа клюквенного или брусничного морса с лимоном. Также рекомендуется употреблять горячие бульоны и супы.
Кроме того, в праздничные дни необходимо больше двигаться, так как при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве, поэтому лучше отказаться от привычки часами сидеть за столом. Также чаще проветривайте помещение и выходите на свежий воздух.